jak sie

wie ktos, co sie dzieje aktualnie z Arlovskim? Po porazce z Rogersem nic o nim nie slyszac, oprocz tego ze ponoc mial mysli samobojcze. Wie kto co z nim, jak sie trzyma psychicznie, czy planuje jakies walki ?

witam ,czy moglibyście mi pomóc z ułożeniu diety redukcyjnej 18lat 92kg 183cm wzrostu? nie znam sie na tym i nawet nie wiem jak sie zabrać do układania diety. Pozdrawiam

[...] treningu a w DNT 4 na czczo. Jestem chudy, waze tylko 56kg przy wzroscie 176. Prosze o połączenie kreatyne z odpowiednią dietą, chodzi mi o dobrą mase miesniową. Koledzy odradzali kreatyne i poradzili abym kupił sobie tzw. ''gainera'' . Co o tym sądzicie, jak sie do tego wszystkiego zabrać, co zrobic z tą kreatyną? Pozdrawiam i czekam na odp ;)!

[...] się poradzić odnośnie rozciągania i mobilności. Trenuje MMA i mam problem z kopnięciami, jestem bardzo słabo rozciągniety, w odcinku lędźwiowym jestem bardzo sztywny, czasem też mam problem z lędźwiami bo zwyczajnie bolą, nawet po dłuższym staniu. Macie jakieś porady jak się za to zabrać, bądź jakieś ciekawe lektury do poczytania na ten temat?.

Otóż mam pewien problem chodze już pare miesiecy na tkd i jutro będę zdawał na biały pas, tylko za cholere nie wiem jak sie czyta te nazwy tych wszyskich technik i układów - a joomuk jirugi ,bakat palmok najunde makgi ,sonkal najunde makgi ,an palmok kaunde makgi ,saju jurgi ,saju makgi, z góry dziękuje za pomoc . po za tym przepraszam jesli coś [...]

Witam czy to prawda że działanie kreatyny jest słabe w przypadku niedoboru magnezu?,czy jest faktycznie taki wazny przy suplementacji kreatyną?,gdzieś przeczytałem ze nawet jak się niema niedoboru to przy cyklu kreatyną powinno dodatkowo suplementować się magnezem.Proszę o opinie na ten temat.

wczoraj jak sie obudzilem czulem dziwne uczucie w oko, jakis taki bol, albo jakby mi cos do niego wpadlo, ale nic nie widzialem tam w środku. dzisiaj sie obudzilem uczucie dyskomfortu nasililo sie, w dodatku juz oko nie otwiera sie do konca i wyglądaja przez to dziwnie teraz moje oczy;/;/ co to moze byc? z zewnątrz nie widać nic niepokojącego;/

Mam teraz przerwe, bo jestem połamany i nie wiem czy kontynułować (cholera jak sie to pisze) ABS-a czy zacząć A6W. Co bardziej pomoże na rzeźbe? Prosze o odp.

tak jak w temacie chcialbym schudnac 15kg na chwile obecna waze 85kg przy wzroscie 178cm nie wiem w ogole jak sie za to zabrac prosze bardzo o pomooc

Jak zbic mase z lydek i ud ? Nie chodzi mi o tluszcz tylko miesnie. Jak sie chce pomniejszyc mase miesniowa na udach i lydkach.

Cwicze kb oraz na siłce. Ostatnio byłem u kolegi miał worek bokserski i chiał żebym mu pokazał jak sie kopie wysokie kopnięcia. Kopnołem pare razy i poczułe lekki ból w lewym kolanie (kopie prawą nogą).Ból szybko minął ale na ostatnim treningu ćwiczyliśmy high kicki i teraz kolano mnie dość mocno boli. Na treningu nie mogłem dokopać lewą nogą do [...]

Mam pytanko czy ktoś ma dobry plan treningowy do ćwiczeń ale taki zeby oglnie ćwiczenia byly w pozycje lezocej, a to dlatego ze boje sie ze nie urosne a wiele slyszalem ze jak sie ćwiczy w pozycje zaluszmy stojoc to sie moze cos zablokowac i nie urosnoć:(:(MAM DOSTEPNO LAWECZKE MAM 15 lat (2 miechy i bede mial) i 172 cm wzrotsu help me

Witam Mam pytanie... czy można wziąć kreatyne np 1.30h przed pierwszym śniadaniem? Bo ostatnio budzę się łykam kreatyne+30g carbo i ide spać i budzę się przykładowo po godzinie i wtedy robie sobie śniadanie. I drugie pytanie to np jak sie wtedy budze i łykam kreatyne to musze od razu pić dużo wody? czy wystarczy, że popije to szklanką wody?

Mam pytanie. Powoli wprowadzam diete (kiedyś trzeba zacząć). Dane w profilu są aktualne jakby co. Na śniadanko już wsuwam zawsze owsianke więc śniadanie juz jako takie mam. W ciagu dnia 2 razy ryż z kurakiem... reszte to różnie jem. Ale mam problem co jesć na kolacje żeby na całą noc było oki. Bo rano jak się budze jestem straszliwie głodny. [...]

Elo. Kumpel mi powiedział, że właściciel siłowni na którą chodzi, załatwi mu jakiś środek na "rozrost kości". Nazwy nie pamiętał, ale mi powie jak sie jeszcze raz zapyta gościa. POdobno to jest w tabletach, ale można też strzały ładować. Niby teń środek to jest jakiś hormon, i można go w zielarskim normalnie dostać. Mówił też że Pudzianowski też [...]

Cześć! Wczoraj grałem w piłkę i kumpel wjechał z kolana w napięty mięsień uda. Wczoraj trochę bolało, ale dzisiaj rano to masakra. Nie mogę prawie chodzić, a jakbym miał zrobić przysiad to wolałbym nawet nie zaczynać. Masować to,rozciągać, czymś smarować czy jak się z tym obejść? Niby drobnostka, a daje się we znaki.

W najblizszym czasie planuje rozpoczac cykl deci.nie wiem jednak do konca jak sie do tego zabrac.Bedzie to moj pierwszy cykl.planuje albo 14 ampulek(100mg/ml) przez 8 tyg(1,2,2,2,2,2,2,1) albo 8 ampulek(po 1/tydz).Czytalem sporo w archiwum i jestem skolowany.Jedni twierdza ze DD blokuje przysadke,inni ze bzdura.Podobnie jest z braniem clomidu:/A [...]

[...] 509R. Wzmacniacz ten jest w ciągłej sprzedaży. http://www.agdrtv.com/wzmacniacze/pioneer_a_509.php .Jedynie nie ma pilota ktory mozna kupic na allegro za ok 30zł. Lekko obity lewy górny róg (zdarty róg)Niewielkie ryski - mało widoczne dopiero jak sie ktos przyjrzy to je dostrzeze. Cena to 450zł. Opis jest na stronie podanej wyżej. Kraków

Witam czy w wieku 15 lat jak się podciągam tylko 4 razy to jest sporo czy raczej mało jak na swój wiek ważę 77 kg. przy 176 cm wzrostu

od paru dni codziennie sie rozciagam, kiedy nie robilem tego tak regularnie to nic mi nie bylo a teraz jak sie rozciagam to mam problemy i zamiast byc bardziej rozciagnietym to nie moge robic takich sklonow i w ogole, czuje sie jakbym pierwszy raz cwiczyl od paru lat ze palcami u rak nie dotkne ziemi na wyprostowanych nogach... cos nie tak chyba [...]